A partir d'expérimentations empiriques menées par de nombreux entraîneurs en relation avec les connaissances scientifiques du moment sur le fonctionnement physiologique et mécanique de l'organisme, différentes méthodes de développement des qualités physiques ont été élaborées puis progressivement améliorées et se trouvent à ce jour validées.
La connaissance de ces méthodes est indispensable à tout entraîneur désireux d'aider ses athlètes dans ce domaine de la performance. Pour les qualités physiques principalement sollicitées dans les différentes activités sportives sont proposées des principes d'entraînement et des formes de travail choisies pour leur efficacité. Nous nous interrogerons donc autour de ces deux questions :

Des éléments de réponses sont proposés dans les extraits suivants :