Moyens de contrôle de l'endurance générale
et spécifique (J.Weineck "manuel d'entraînement" 93 ; éd. Vigot)
L'évaluation de l'endurance générale se rapporte à tout effort d'une durée
supérieure à celle de l'endurance spécifique. La durée de l'effort peut aller
jusqu'à une heure et plus et elle ne devrait pas être plus courte que 15 minutes.
Les tests pour évaluer l'endurance spécifique doivent répondre aux normes suivantes
( Nabatnikova 1974, 55) :
Les efforts produits durant les tests doivent correspondre pour l'essentiel,
à ceux produits en compétition.
Les tests doivent être adaptés aux différentes étapes du processus d'entraînement.
L'amélioration du résultat des tests doit exprimer la dynamique des résultats
obtenus en compétition.
Les moyens d'évaluation de l'endurance spécifique sont, d'après Nabatnikova
(1974,49), Kosmin et Owtschinnikow (1975,881) :
Compétitions-tests et compétitions progressives.
Tests sur des durées d'effort inférieures à celles de la compétition, mais
avec une intensité maximale.
Tests sur des durées supérieures à celles de la compétition, avec une intensité
maximale.
Efforts répétés, d'une durée déterminée, avec des pauses de récupération
clairement établies (soit de durées identiques, croissantes ou décroissantes).
Efforts combinant volume et intensité, avec changement de cadence : une distance
donnée doit être couverte à vive allure, à un rythme régulier et imposé (par
exemple un 400 m couvert entre 67 et 73 secondes) en intercalant des distances
devant être courues à vitesse maximale (par exemple, après chaque 400 m, effectuer
un sprint sur 100 m avec contrôle chronométrique).